髪の毛を早く伸ばしたい！と思う時ありますよね？
「美容室に行ったら思っていたより切られてしまった…。」
「仕事や結婚式などで、髪が長くないと都合が悪い…。」
「やってみたいヘアスタイルにはまだまだ長さが足りない…。」
など、特に女性の場合は今の髪の短さに悩む時があるはず。
でも、「簡単に伸びるわけでもないし、待つしかないのか…」と諦めてしまっていませんか？
そこで今回は、髪の毛を早く伸ばしたい人に向けて、早く伸ばす為のコツと方法を詳しく解説します！
髪の毛を早く伸ばしたい人
簡単に髪を伸ばすコツが知りたい人
最近生活習慣の乱れが気になる人
結論を先に言ってしまうと、いつもの生活習慣を少し変えるだけで簡単に髪を伸ばせますよ！
Contents
理論上では髪の毛を早く伸ばすことは可能！
まず最初に伝えておかなければいけないのが、”髪は劇的に早く伸ばすことは出来ない！”ということです。
よく考えれば分かることですが、身長が伸びるのと同じように、体は成長ホルモンなどの細胞が分裂することにより至る部分を成長させているので、”ある日突然に！”というのは不可能なのです。
身長が短期間で急に伸びたら逆に気味が悪いですよね…。それと同じです。
でも、「じゃあ髪を早く伸ばすことは無理なの？」と聞かれれば、答えは「NO」です。
ポイント💡理論上は、今までより髪を早く伸ばすことは可能です！毎日のケアと生活習慣の改善によって、髪を早く伸ばすことが出来ます。
しかし、始めて数日で結果が出るものでもなく気持ち程度に、「あれ？髪伸びたかも！？」と思うくらいだということを、念頭に置いておきましょう。
また、季節の中で「夏」が一番髪が伸びやすいのを知っていますか？
夏は気温が高いことから、血行が促進されて体内の血流が良くなり、細胞が活性化して髪を早く伸ばしてくれます。
なので、季節によっても髪の伸びるスピードが違うことも覚えておきましょう。
まあこれも気持ち程度の話なので、あまり深く考えなくても良いですが…。
基本的な髪の毛の伸びるスピード
次に、基本的な髪の毛の伸びるスピードについても説明しておきます。
基本、髪が伸びる速さはおよそ
・1日に0.3～0.5cm
・1ヶ月で1.2cm
・1年で15cm
以上のように伸びるとされています。（個人差はあります）
1ヶ月経っただけでも、人によっては「もう結構伸びたなー。」と思いますよね？
でも、ほとんどの人が1ヶ月でわずか1㎝ほどしか伸びていないのです。
また、性別や季節によっても、髪の毛が早く伸びる人・伸びない人は変わってきます。
知り合いの中にも、「あの人髪伸びるの早いな。」と思う人がいるはず。そんな、髪が早く伸びる人と伸びない人の違いは何なのか、次から詳しく紹介します。
大きな違いは食生活と生活習慣にありますよ！
髪の毛を早く伸ばす簡単な方法4つ！
では、具体的に髪を早く伸ばす為の方法について紹介します。大きく4つに分けました。
①食生活を改善する
②睡眠不足を解消する
③ストレスを発散する
④頭皮マッサージをする
どれも簡単な方法ですが、日頃から間違った方法で行っていると、日常生活の中で無意識に身体に悪影響を与えているかもしれないので、早めの改善をして正しいケアを始めるのが大切です！
特に4つ目の「頭皮マッサージ」は簡単ですぐに始められるので、是非チェックしてみて下さい！
また、これら以外にも、髪を伸ばす為に育毛剤を使うのも効果的です。
「抜け毛や薄毛の対策じゃないのに育毛剤？」と思うかもしれませんが、育毛剤には頭皮の血行を促進する効果があり、頭皮を守りながら髪を伸ばしてくれます。
自分に合ったシャンプーやトリートメントを使っているのであれば、育毛剤をプラスしてみるのも非常に効果的です！
髪の毛を早く伸ばす簡単な方法① 食生活を改善する
髪に必要な栄養素は、食事から摂取することが一番大事です。
髪の毛の主成分は、ケラチンと呼ばれるタンパク質で出来ています。
タンパク質は身体にとって不可欠な栄養素として、多くの臓器や細胞と直接関係している重要な成分です。
タンパク質が不足すると髪の成長が遅れ、白髪や抜け毛の原因にもなります。
ポイント💡髪の毛は、人間の身体の中で細胞にとってはあまり重要な部分ではありません。
なぜなら、髪の毛が完全に無くなろうが生命の維持にはほとんど影響しないからです。
なので、タンパク質が身体から不足すると、髪の毛に届く前に身体のもっと大事な部分に運ばれてしまうので、髪を早く伸ばしたい場合はタンパク質の摂取が重要になります。
タンパク質が多く含まれる食材と言えば、肉類や魚類、乳製品が代表的ですよね。
タンパク質と並行して、タンパク質を作る亜鉛であるアーモンドやレバー、髪の成長に関係するイソフラボンを摂取することによって、より髪を早く伸ばす力となります。
わざわざサプリメントを飲んだりする必要はなく、いつもの食事に少しプラスするだけで簡単に髪にとって優しい食事となるので、是非実践してみて下さい！
髪の毛を早く伸ばす簡単な方法② 睡眠不足を解消する
美容に気を遣っている人は知っていると思いますが、夜10時～深夜2時の4時間をゴールデンタイムと呼び、この時間の間は成長ホルモンが多く分泌されます。
成長ホルモンを多く分泌させることによって体内の細胞を活性化させることが出来るので、結果栄養素を広範囲に循環し、髪を早く成長させることにも繋がります。
睡眠不足をなるべく避け、夜更かしはせずに決まった時間の早寝早起きが大切！
毎日の規則的な睡眠時間の確保が、成長ホルモンを元気に働かせるコツですよ。
質の良い睡眠を心掛け、髪を健康に伸ばしていきましょう！
髪の毛を早く伸ばす簡単な方法③ ストレスを発散する
ストレスを抱え込みすぎると、髪だけではなく身体にも支障をきたしてしまいます。
白髪や抜け毛を発生させないためにも、適度な運動と独自のストレス発散を見つけることが大事です。
”忙しくてどうしてもストレス発散が出来ない！”という人は、毎日のルーティーンの中にリラックスタイムを作ってみましょう！
少しでも時間を作り、普段自分の時間を占めている物事を忘れてリラックスする時間を作ってみて下さい。
いつでも煮詰めていては、身体も髪も本来の力を出せず、とても可哀想ですよ。
髪の毛を早く伸ばす簡単な方法④ 頭皮マッサージをする
一番簡単で、最も効果に出やすいおすすめの方法は、頭皮マッサージをすることです。
日頃のバスタイムでシャンプーをする時に、頭皮をマッサージしながら洗えばいいだけです！
血液を循環させることによって、人間の身体は動いています。血流を良くするということは、それだけ身体に必要なエネルギーや栄養素を運んでいるということなのです。
頭皮マッサージを取り入れるだけで、髪を美しい黒髪に染め上げてくれるメラニン細胞を活性化させることにも繋がります。
これによって、”白髪の予防にもなり更に髪も綺麗な髪が伸びてくる。”良いこと尽くしですね！
今からでもすぐに頭皮マッサージは始められるので、シャンプーの時以外にも落ち着いた時に行ってみると、その効果に驚くはずです！
また、日頃のヘアケアから白髪対策を見直したいなら、今のシャンプー＆トリートメントを替えてみましょう！
白髪対策に最適な、最新のシャンプー＆トリートメント人気ランキングはこちら。
まとめ：髪の毛を早く伸ばしたいならヘアケアを徹底すること！
美容室で理想の髪型にしてもらえれば、髪は伸びずにそのままでいて欲しいですよね。
でも、「思ってたより短かった。」「少し経ってからやっぱり前の長さが良かった。」なんてことが多いのも現実。
髪が伸びるスピードには限界がありますが、気持ち程度に早く伸ばすことは可能なので、自分で出来そうな簡単なことから始めてみて下さい。
また、美容室で美容師に「髪の毛先は切った方が髪は早く伸びますよ。」と言われるかもしれませんが、そんなことは決してありません。
当然切ったらその分髪の毛は短くなるだけです！
じゃあなぜそんなことを言うのかというと、髪の毛先はダメージを受けやすく枝毛や切れ毛にもなるので、そのダメージが悪化し余計に切ることになってしまうかもしれないからです。
なので、枝毛や切れ毛対策をしっかりと行いながら、綺麗な髪の毛を伸ばすことが重要なのです！
髪の毛全てが同じ速さで伸びるわけではなく、時間が経てば揃っていた長さもバラバラになってきます。
ポイント💡髪を早く伸ばしたいなら、シャンプーやトリートメントなどのヘアケアを徹底し、毛先がダメージを受けないようにすれば、自ずと綺麗に伸ばすことが出来ますよ。
毎日のバスタイムに頭皮マッサージを取り入れ、自分に合ったシャンプーやトリートメントを使って、リフレッシュタイムを演出しましょう！
最後までお読みいただきありがとうございます。”髪を早く伸ばしたい！”と願う人の助けになれば幸いです！
